津滨网讯（记者 王君成 孔一权）2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”，今年宣传活动的主题是“口腔健康，全身健康”,为了提高群众口腔健康意识，建立自我口腔健康行为，泰达医院发布了口腔健康系列科普宣传知识，今天就来跟着口腔专家学习如何刷牙吧！

牙齿的健康直接关乎人身体的健康状态，而很多人不知道如何正确刷牙，刷牙的方式都是存在问题的。

刷牙误区

1.横着刷牙

据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。

2.用太冷的水刷牙

我们起床习惯用水龙头的冷水刷牙，但如果在超低温的秋冬季节，牙齿长时间受到骤冷或骤热的刺激，会影响牙齿的寿命。建议刷牙的水温在30-36摄氏度，有利于保护牙齿。

3.刷牙时间太短

据了解，国人刷牙时间平均约一分钟，特别是早上赶时间的人，更会缩短刷牙时间。这对清理口腔是远远不够的。一般建议刷牙时间不少于两分钟。

4.刷牙用力过猛

有时候我们担心力太小会刷不干净牙齿，所以会很大力去刷牙。但用力过度，就容易对牙齿造成伤害。如果你刚买的牙刷使用三个月就出现呲毛了，说明你刷牙力度太大了，要及时更正过来。

正确刷牙

1.以45度角刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

2.刷门牙内外侧

以45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3.刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

4.刷牙齿的内表面

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙里侧。请一定要保证每个牙齿内里都刷到。

5.轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

6.刷够三分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒，不能有遗漏。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

7.使用好牙刷                                  

使用的牙刷刷毛质地好，能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。（图片由泰达医院提供）