津滨网讯（记者 赵伟 李晨曦 通讯员 张晋华 摄影报道）“这个气球代表我的愤怒，我要学着慢慢把它放掉……”7月30日，汉沽街道华馨里社区活动中心内，孩子们正在心理咨询师的引导下，用彩色气球具象化自己的情绪。这场名为“坐看云起时”的特色心理课堂，通过“情绪温度计”“压力释放操”等10余个趣味互动环节，让30余名社区青少年在游戏中掌握情绪管理的小妙招。

盲行迷宫：一引一随见默契 

在“盲行迷宫”环节中，家长与孩子两两结对，一人蒙眼手拿笔，另一人看着迷宫图纸轻声指挥。“爸爸，再往前半步，对，现在向右转！”10岁的小雨耐心引导着蒙眼的爸爸，原本急躁的爸爸在女儿的柔声指挥下逐渐放松，顺利走出迷宫时，两人相视一笑，紧紧相拥。这个看似简单的游戏，让家庭成员在“看不见”与“被指引”中体会到信任的力量，也让不少家长意识到“好好说话”对亲子关系的重要性。居民王女士分享：“当眼前一片黑暗时，才真正体会到倾听和耐心指导有多重要——这就像我们处理家庭情绪时的缩影。” 

情绪卡片：一选一说诉心声 

情绪卡片分享环节更显温情。青少年从“欣喜”“焦虑”“平静”等十余种情绪卡片中，挑选出贴合当下心境的卡片，用三言两语讲述背后的故事。“我选‘欣慰’，因为刚才看孩子指挥时特别有条理，突然觉得他长大了。”一位妈妈的分享引发共鸣，现场不时响起会心的笑声与掌声。青少年事务社工张晓现场引导居民用“看见情绪—接纳情绪—转化情绪”三步法梳理故事，许多参与者表示“说出来后，心里轻松多了。”

快乐图画：一笔一画绘心光 

最后的“快乐图画”创作环节，大家纷纷拿起画笔，将心中的美好具象化：有的画出全家出游的场景，有的勾勒出阳台上盛开的月季，还有的用彩色线条画出跳动的音符。“这是我画的全家福，每次全家一起包饺子我都特别开心。”65岁的张阿姨举着画作，眼里满是笑意。当作品被一一展示时，大家惊讶地发现：那些让眼睛发亮的画面，往往只是生活中最平凡的片段——一杯热茶、一场好眠、家人的笑脸。这一刻，所有人都读懂了快乐的秘密：它不在远方，就藏在触手可及的日常里。

活动结束后，不少参与者表示，这场活动像一面镜子，照见了自己的情绪模式，也让家庭沟通多了一份理解与包容。社区相关负责人表示，未来将持续开展此类活动，让家庭教育工作坊成为滋养家庭情感的温馨港湾。