津滨网讯（记者 张惺卓）12月11日，由中国心理学会普及工作委员会、滨海新区科学技术协会、滨海新区教育体育局主办，中国科协心理应急志愿服务总队和大港栖凤中学联合承办了一场“惠民兴县”——科学家进校园心理科普科技支援服务活动，吸引了全校师生的积极参与。此次讲座，由中国心理学会心理学普及工作委员会委员秘书长、中国科协心理应急志愿服务队秘书长唐义诚主讲。

讲座以 “如何成为内心强大、受欢迎的人” 为主题，内容丰富，涵盖了良好学习心态的培养和和谐同学关系的构建等重要方面。讲座伊始，唐老师通过活力状态的自我检查，引导学生深入认识到心理能力对学习心态的重要性，详细阐述了活力状态受认知、情绪管理、主动意志和行为调控能力影响，同时指出压力是面对不熟悉情境的主观反应，其来源广泛，涉及工作、生活和个人性格等多方面。

在如何拥有良好学习心态部分，唐老师指出压力与活力平衡才有“力”，适当压力可提升学习表现，应对压力能防止认知能力下降。他介绍了激发活力的五种方法，如寻求社会支持，可通过求援获得帮助，也可从帮助别人中改善情绪，还可通过“肯定的言词”“精心的时刻”“接受礼物”“服务的行动”“身体的接触”等爱的语言增进人际关系；吃出好活力，因为意志力消耗能量与血液中葡萄糖有关，且微生物组和情绪相互影响；找到高能量姿势，保持两分钟可提升自信，改变身体激素水平；进行主动式休闲，如打篮球等需准备且运用技巧的活动，区别于被动式休闲；采用“盒式呼吸”等方法释放情绪。

在和谐同学关系构建方面，唐老师阐述了好关系的特征，如注重相似性、相互示弱、见证彼此成功、能在对方眼中看见自己等。他还指出，人们更容易喜欢频繁接触、长相好看、喜欢自己、与自己相像、自己渴望成为的人。对于如何建立“交心”关系，他建议保持信心和耐心，寻找相似之人，主动“投标”，尝试“麻烦”他人，循序渐进自我暴露，成为好的倾听者，创造深度互动，并允许对方有其他交心朋友。同时，他强调与人冲突是一种能力，应正确认识人际冲突的类型、好处及应对方法。此外，他还纠正了关于异性交往的常见误区，提出维护异性关系的六个原则。

讲座最后，唐老师介绍了心理咨询相关知识，强调心理咨询师的专业性、客观性、保密性，咨询聚焦于来访者本身且有清晰边界。

区科协相关负责人表示，此次活动是新区科协与国家级学会合作共同推动“惠民兴县”科技志愿服务项目的重要组成部分。大港栖凤中学位于滨海新区中塘镇，根据学校关于开展学生心理健康教育方面的需求，区科协借助首都的科技资源通过科技志愿服务的方式，为学生心灵成长保驾护航，助力学生成为内心强大、受欢迎的人，以更好的状态应对未来挑战，拥抱美好人生。（区科协供图）