津滨海讯（记者 李琳 赵冠宇 摄影摄像报道）小雪似来霜气清，今朝寒色倍严凝。近日，塘沽街道“传遗百课”二十四节气中医保健知识小课堂在塘沽街道综合文化站举行，为居民普及小雪节气传统文化习俗的同时，感受中医药文化的博大精深。

“小雪时节，天气转寒，也是进补和养生的好时候。”课上，“传遗百课”项目老师苏珊为居民朋友们讲解节气养生的注意事项。首先在饮食上，应注重能量的补充，宜多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类等，另外黑色食品也是适宜的选择，如黑木耳、黑芝麻等，帮助身体恢复热量。同时，苏老师还叮嘱上了年纪的居民朋友，除了吃饱穿暖，还要适当运动，以增强免疫力，比如做操、慢走、慢跑等，对于患有心脑血管疾病的老人，外出则要注意保暖，适当延后晨练的时间。

另外，针对冬季儿童的季节性疾病预防，苏老师通过教学视频向居民们科普了中医小儿推拿的作用，以及家长日常在家中可以为儿童进行推拿保健的穴位。同时，还介绍了秋梨膏的制作方法，讲解了其止咳润肺的功效。居民们边听边记，纷纷表示，这样的中医课堂特别有意义，学到养生知识的同时，还能推广中华传统文化，收获满满。

据了解，塘沽街道“传遗百课”项目为居民开设的“中医保健”课堂，此次已经是第三次开课了，通过寓传统文化于主题活动之中的形式，在潜移默化中推广传承优秀传统文化，树立健康的生活理念，获得了居民的一致好评。