津滨网讯（记者 赵伟 李晨曦 通讯员 张晋华 摄影报道）近日，汉沽街道华馨里社区以“科技改变生活 创新赢得未来”为主题，举办“惠民兴县”体重与健康科普月宣传活动，特邀盐场医院刘主任为居民带来“健康与体重”主题讲座，用接地气的讲解和实用技巧，帮大家树立科学健康观念，远离体重异常引发的健康问题。

讲座一开始，刘主任就用真实数据点出了肥胖的危害。“别觉得胖只是不好看，它可是好多慢性病的‘温床’！”他告诉居民，超重会让糖尿病、高血压、冠心病等疾病的风险大大增加，甚至还可能提高患某些癌症的几率。据研究，肥胖人群得糖尿病的风险是正常体重者的3倍以上，还容易引发骨关节疾病。

“要管理体重，先得知道自己的身体状况！”刘主任现场教大家怎么测体重指数（BMI）和腰围，这是最基础的自我监测方法。除此之外，他还介绍了体脂率、腰臀比这些更精准的评估标准，通过多维度分析身体成分，能让大家更全面地了解自己的健康情况，让健康管理更有针对性。

“平时喝的饮料里，藏着不少‘糖分陷阱’！”刘主任拿着几瓶常见饮料，对着配料表给大家揭秘。一瓶普通碳酸饮料的含糖量，相当于15块方糖，远远超过了人体每天的正常需求。他提醒居民，买饮料时一定要学会看营养成分表，尽量选择无糖茶饮、白开水这类健康饮品，还帮大家分辨了市面上那些打着“健康”旗号的饮料，避免大家被营销套路。

针对不同年龄的居民，刘主任还开出了“运动处方”。健步走安全又简单，适合各个年龄段的人，每天坚持30分钟就能有不错的健康效果；跳绳燃脂效率高，携带方便，很受年轻人喜欢，刘主任还现场演示了正确的跳绳方法和注意事项，让大家运动起来更安全、更有效。

活动中，刘主任还展示了科技如何助力健康管理。“用手机App就能记录每天吃了什么、走了多少路，太方便了！”居民王先生试用了一款健康管理软件后，忍不住称赞。科技和健康的结合，让原本复杂的健康管理变得简单易操作，大家随时都能掌握自己的健康动态。

这次科普活动让华馨里社区的居民们收获满满，不仅对体重管理有了科学的认识，还学会了不少实用的健康技能。大家都表示，以后会多关注自己的体重，少吃不健康的食物，坚持运动，用更健康的身体享受生活。