万一不小心落水，人们应该如何自救？眼下，正值暑假，为增强市民防溺水意识，湖北襄阳民警联合志愿者，为社区居民展示了游泳圈、救生衣的正确使用方式。

襄阳市襄城区公安分局民警高天阳介绍，不慎落水时，一定要记住不要惊慌失措，千万记得要将自己的口鼻露出水面，保证肺部有充足的空气，这样才能更好地漂浮在水面。

公安民警模拟了群众落水的危险场景，向群众展示了不同的溺水救援知识。

襄阳市襄城区公安分局民警高培龙介绍，大家如果发现有人落水，不要盲目施救，首先寻找救生衣、救生圈进行施救，千万不要手拉手地施救，防治一起溺水。可以到岸边寻找长竹竿，将溺水者拖上岸。

在广西梧州，公安民警邀请了辖区内的孩子们到游泳馆实地学习，了解一旦意外落水可以采取的两种自救方式，一种是抱膝式，另外一种是仰漂式。

梧州市公安局长洲分局民警杨昆铭介绍，人在落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮。当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。

仰漂式这种方法的好处是所需的力更小，节省体力。仰漂的重点，在于让身体的脸部口、鼻部分浮出水面，其余的部位则在水面下维持浮力。首先，将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时，闭上嘴巴、鼻子出气、微微推水等待上浮。

杨昆铭介绍，漂起来的技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体的下部。同时，调整呼吸节奏，只有在吸气时，空气贮藏于胸腔，让胸腔充满空气才有办法带动身体进行上浮。

新闻链接：哪些情况容易导致溺水

哪些情况容易导致溺水？哪些地方是高风险地点？

无论是大人还是孩子，不了解水性，对自己的体力和游泳能力缺乏正确估计，进入水中都可能导致溺水。即使是习水性的人，未做充分准备活动，下水后突然遭受冷水的刺激，或者游泳的时间过长，体内的二氧化碳丧失过多等原因也会在水下出现四肢痉挛、抽搐导致失去自主能力而下沉。

另外，在水中互相嬉戏、打闹，发生意外后又惊慌失措，容易导致溺水事故。从身体情况来说，如果身体不好，患有心脏病、贫血、癫痫及其他慢性病的人，也可能在游泳中因冷水的刺激而引起旧病复发，从而导致溺水。

对于不同年龄段的儿童来说，溺水发生的高危地点有所不同：4岁以下儿童的溺水高发地点主要为家中蓄水容器，如水缸、浴盆等；5—9岁儿童溺水高发地点会涉及水渠、池塘和水库等；10岁以上儿童活动范围更大，主要为池塘、湖泊和江河等。

暑假期间，家长一定要再三叮嘱孩子预防溺水事故的“六不准”。不准私自下水游泳，不准擅自与他人结伴游泳，不准在无成人带领的情况下游泳，不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不准到不熟悉的水域游泳，不准不熟悉水性的学生擅自下水施救。