4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年主题确定为“改善公共卫生的七十五年”，国家卫健委将中国主题确定为“优质资源下沉，人人享有健康”。

什么是健康生活方式？

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。随着社会经济的发展，人们的健康观念也随之发生了变化，人们越来越重视健康生活方式的重要作用。

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛介绍，世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。生活则是指为生存发展而进行的各种活动，也是人类生命的所有的日常活动和经历的总和。健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。

如何养成健康生活方式？

健康生活方式的管理核心是养成良好的生活习惯，但是好习惯不是三两天就可以养成的。以前人们都是制订一系列的健康计划，靠自己的毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。现在人们也可以借助移动互联网健康管理工具，更快速地养成良好生活习惯。

吕沛宛说，天下大事，必做于细，天下难事，必做于易。不良生活习惯不仅会导致现阶段的一系列疾病，而且会为我们的身体健康埋下隐患。养成健康的生活习惯，需要坚持从日常做起，最基本的要做到以下几点：

饮食有节。首先是一日三餐要有规律，做到每天按时吃饭；其次是要有节制，做到荤素搭配，营养均衡，不偏食，不暴饮暴食；其次是饮食要干净，不吃不洁之品，饭前洗手，注意卫生；最后饮食还要随着季节的变化而变化，多食用当地产的应季食物。

起居有常。作息时间要安排合理，总体来说尽量做到“日出而作，日落而息”。从季节方面分，春三月宜晚卧早起，以顺应春季的升发之性；夏三月宜晚卧早起，无厌于日；秋三月宜早卧早起，与鸡俱兴；冬三月早卧晚起，必待日光，以适应冬季的收藏之性。

不妄作劳。首先是不可过度劳累，谚语说“能走千里远，就怕一日赶”，要做到劳逸结合；其次是要避免过度的房事；第三，运动要适度，以达到“形劳而不倦”的效果。

保持良好心态。在情志上，凡事要顺应自然、少私寡欲、恬淡虚无，只有做到“志闲而少欲，心安而不惧”，才能“气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。

摒弃不良习惯。很多人并不注意养生，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”（摘自《素问·上古天真论》），就是对很多人生活状态的生动描述。过度饮酒，胡吃海喝，贪凉饮冷；长期熬夜，过度劳累；畸形追求时尚，穿薄透露；放纵欲望，性生活不节制；长期不运动锻炼……这些都是大家平时应该注意纠正的不良生活习惯。

居家卫生有哪些常见误区？

当今社会，大家都十分重视居家消毒，但有些人会在室内喷洒消毒剂，还有人认为居家使用的消毒剂浓度高才有效果，这些其实都是消毒误区。

日常只要没有雾霾的情况下，通过开窗通风，在空气对流的情形下，可以快速将室内污染的空气排到室外，无需对空气喷洒消毒剂进行消毒。当然，窗开得越大，通风效果越好，这样外面的空气能最大程度进入房间，使居室空气更快速换新。

居家居家环境和一般物品日常也不需要每日消毒，只要做好清洁打扫即可。怀疑受到病原体污染时，可以采取针对性消毒措施：

1.针对家具、家用物品中高频接触的部位，可使用消毒湿巾或常用的消毒剂（如75%的酒精等）擦拭消毒，再用清水擦拭1-2遍。若需要对地板消毒，可用除酒精外的常用消毒剂拖拭消毒，再用清水拖地1-2遍。

2.衣服、被褥等，可选择户外晾晒。钥匙、手机等个人小件用品外表面，可采用消毒湿巾或酒精棉球（片）擦拭消毒。

3.消毒剂浓度太低，达不到消毒效果，但如果消毒剂浓度太高，一方面浪费，另一方面具有刺激性和腐蚀性，有害健康，因此按照说明书标示的浓度使用即可。

下面这些生活中的误区，你有中招吗？

（综合央视新闻客户端、河南省卫生健康宣教中心、新华网、健康上海12320等）