津滨网讯（记者 陈宝麟 摄影报道）高考来临，很多考生和家长非常关心高考期间应该如何饮食以及如何调整心理问题，为此记者采访了北京大学滨海医院的相关医生。

“首先要做到合理均衡饮食，在饮食上，家长要安排以清淡为主的食品，尽量让考生少吃脂肪和升糖较高的食物，因为脂肪的食物摄入太多，就会导致胃排空延时，从而加重胃肠道的负担，升糖太高的食物，比如糕点类，容易让考生的血糖升高，从而让考生在考场上容易犯困。再就是要注重补充磷脂、水溶性维生素以及矿物质，像蛋黄、豆类含有较高的磷脂。同时可以让考生多进食一些新鲜的蔬菜、水果还有酸奶，这些食物含有的钙、镁等微量元素，能够减少考生的心理压力。最后提醒家长朋友们，在考生进入考场之前，避免给孩子喝茶、咖啡等饮品，茶碱、咖啡因有一定的利尿作用，同时还会导致考生的心率加快。” 北京大学滨海医院全科医学科主治医师荆玉霞说。

除了饮食方面，考生及家长在心理方面也要做好相应的调节。北京大学滨海医院全科医学科主任医师宋迎提醒考生和家长：第一，良好的心态是高考取胜的重要法宝。第二，要优化情绪，高考期间考生可以听听音乐、散散步、聊聊天，转移自己的情绪，把心态调整到最佳的状态。最后要调整自己的认知，因为焦虑并不可怕，每个人或多或少都会有焦虑的情绪，包括考生家长，因为家长的情绪对考生情绪影响非常大，所以无论是家长们还是考生都要以平和的心态投入，要以积极的心态来迎接高考。

与此同时，医生还提醒，考生高考期间睡眠非常关键，要保证正常的作息，保证充足的睡眠，这样才有充沛的精力面对高考。