津滨网讯（记者 刘芸）日前，杨家泊镇网格员化身“健康指导员”，帮助村民强身健体。

天气越来越冷了，好多村民也越来越依赖温暖的屋子，不愿意出来活动，年轻人手机不离手，老年人沉迷于象棋、麻将，导致脖子越来越僵，腰酸背疼更是常态。网格员在入户过程中发现好多村民都有这种全身乏力、缺乏锻炼的情况，于是下定决心，让大家动起来，强身健体。东庄坨村网格员张乾在业余工作时间就主动当起了村里的“健身小教练”，他凭借着自己的健身经验，帮助村民活动筋骨，增强锻炼。

“各位大姨、姐姐们，跟着我一起伸伸胳膊、拍拍肩，活动活动手腕、脚腕，别受伤……”张乾用通俗的语言，欢快的语调带着大家一起活动起来，一边慢慢地向村民们介绍动作、分解动作，缓解村民们因为久坐而造成的全身僵硬和酸疼，同时细心地问清每一位村民的身体健康情况，并根据不同的体质给村民制定合理的健康计划，同时针对三高的人群，不断叮嘱注意事项，并鼓励村民适当运动，适当锻炼。对于经常感冒的体质弱的，张乾还会在饮食上下功夫，整理一些常备的、增强抵抗力的食谱，帮助村民在运动的基础上，增强自身抵抗力和免疫力。

“以前我总看手机，拿起来就不愿意放下，在屋里一呆就是一天，腰酸、胳膊酸，严重缺乏锻炼，自从小张带着我们开始运动以来，我这身体感觉比以前轻快了不少，其实出来活动活动，感觉天也没有那么冷了，精神状态也好了，网格员真的是咱们的贴心人啊，”孙大姐开心地说。