教育专栏 | 带上“情绪书包”,欢迎你们归来

稿源:津滨网   编辑:严玉霞   2020-05-31 00:10

津滨网讯(记者 吕伟)滨海新区四至六年级的学生已经开学两周了,一至三年级学生也将在“六一”之后回到熟悉的校园。日前,滨海新区发布“致全体小学生的一封信”,给学生提供“学习情绪包”“人际情绪包”“身体情绪包”“情绪急救包”,帮助他们纾解紧张情绪,顺利返回校园。

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亲爱的同学们:

你们好!

现在,四至六年级的同学已经开学两周了,一至三年级的同学也将在“六一”之后回到熟悉的校园,你们的心情怎么样?做好准备了吗?今天,老师送给大家一个“情绪书包”,希望能帮助你们顺利地进入校园学习生活!

“情绪书包”里有四件物品,第一件是“学习情绪包”。

居家学习期间,你学得怎么样?有的同学学得很认真,开学之后能很快跟上老师的进度;有的同学学得不够扎实,可能会担心接下来的学习;还有的同学可能习惯了居家学习的方式,静不下心来!

现在老师要给大家两条建议:

1.合理规划作息。每天早睡早起,安排好学习时间,不熬夜,不做与学习无关的事情,认真预习、复习和练习,这样你就能以最快的速度恢复到正式的学习状态中。

2.正确看待成绩。居家学习不同于正常学习,复课后如果成绩不理想也是有可能的,不必过于沮丧和着急。我们要做的是通过平时的练习及检测,及时发现问题,进行查缺补漏。不明白的地方多问问老师,听取老师的建议,有针对性地做些练习,夯实基础。只要有信心,付出了行动,成绩就一定会慢慢上来的。

第二件物品是“人际情绪包”。

同学,你现在跟家人、老师、同学的关系如何?居家学习时间长了,同学们最容易跟家人发生矛盾,其实这是因为“爱之深,责之切”,家长总希望我们表现得更好,所以特别地关注我们的一言一行。而回到了学校,老师的严格要求可能也会让我们有点紧张。对于这些“紧张的情绪”,我们要学会用一些小方法进行调节:

1.转移注意法。发生了不愉快的事情,可以先自己安静一会,听听音乐,看看外面的风景,晒晒太阳,呼吸一些新鲜空气,做点自己喜欢的事情,这些都能让我们心里好受些。

2.倾诉法。遇到烦恼,可以跟自己的朋友、父母或者信任的老师说一说,这能让我们发泄心中的不良情绪。而且朋友、父母、老师还可能给我们一些好的建议,帮我们渡过难关。

3.积极暗示法。每天多对自己说些鼓励的话,告诉自己要开心一些,一切都会好的,总会有解决的办法的,不要钻“牛角尖”。

第三件物品是“身体情绪包”。

现在天津属于低风险区,所以大家要相信科学,不需要特别担心自己会被新冠肺炎感染。但是,大家也不能掉以轻心,请大家严格做到以下几点:

1.按学校规定,错峰上下学,不早到,不聚集,课间不打闹;

2.自觉戴好口罩,勤洗手,不乱扔各种废弃物;

3.诚信上报自身情况,不虚报,不瞒报。自己或周围有人出现发烧、呕吐或咳嗽等现象时要及时报告老师,要学会保护自己。

第四件物品是“情绪急救包”。

以上几个“情绪包”应该能帮助大家解决很多问题了,但是如果你发现自己身上仍然有解决不了的问题,让自己非常“不舒服”,那么,请你记住:你还有办法!

你可以联系学校的心理老师,也可以直接拨打心理热线,寻求专业人员的帮助,请记住下面的号码:

天津市学生心理热线022-23358525(每周六、日9:00—17:00)

滨海新区中小学心理咨询热线022-66897227(每周日9:00—17:00)

同学们,解决问题的办法总比问题多,遇到问题不要怕,要积极地面对!当问题解决不了时,我们要学会主动寻求他人的帮助,这也是一种智慧哦!


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